Модуль 0: Что вообще такое нарциссизм и при чем тут я?
Перед тем как идти дальше, важно разобраться, о чем вообще речь. Мы не будем говорить о диагнозах, токсичности и «опасных нарциссах». Этот курс не про чужих, а про нас самих. В этом модуле мы разберемся, как нарциссизм встроен в психику каждого человека, почему он становится защитным механизмом и как влияет на самоощущение, отношения и жизнь в целом.
Темы:
Почему нарциссизм есть у каждого
Как он формируется и зачем нужен
Разница между здоровым и защитным нарциссизмом
Почему этот курс не про «опасных нарциссов», а про нас
Модуль 1: Как я стал таким, какой я есть?
Как формируются наши представления о себе? Почему мы можем ощущать себя ценными или, наоборот, постоянно сомневаться в себе? В этом модуле мы посмотрим на ранний опыт: как закладывается самооценка, что такое нарциссическая травма и почему некоторые эмоциональные потребности остаются неудовлетворенными. Вы увидите, какие убеждения о себе у вас сложились и как они управляют вашей жизнью.
Темы:
Как формируется самооценка и чувство собственной ценности
Ранний опыт и нарциссическая травма
Основные убеждения о себе: откуда они берутся и как управляют нами
Что нам недодали и как это влияет на взрослую жизнь
Модуль 2: Чего я боюсь? Внутренний мир нарциссической уязвимости
Стыд, страх разоблачения, ощущение, что с нами что-то не так – нарциссизм всегда связан с болью, даже если она тщательно скрыта. В этом модуле мы исследуем, какие страхи стоят за нашими реакциями, как мы прячем свою уязвимость и какие защитные механизмы используем, чтобы не сталкиваться с ней.
Темы:
Стыд, страх разоблачения, страх быть отвергнутым
Почему нам трудно признавать слабости
Защитные механизмы: избегание, идеализация, контроль
Как мы сами не даем себе быть живыми
Модуль 3: Защита или настоящесть? Как я показываю себя миру
В жизни мы создаем определенный образ себя – неважно, яркий и уверенный или, наоборот, скромный и незаметный. Вопрос в том, насколько этот образ настоящий. Этот модуль посвящен тому, как мы бессознательно пытаемся заслужить одобрение, признание или любовь, как подстраиваемся под ожидания и чего на самом деле боимся.
Темы:
Какой образ себя мы создаем и зачем
Ожидания общества, семьи, партнёров – и наша подстройка под них
Идеализация себя и обесценивание других
Перфекционизм, стремление быть особенным или, наоборот, невидимым
Модуль 4: Нарциссизм в отношениях: что я хочу от других?
Мы часто не осознаем, что бессознательно предъявляем к другим ожидания, которые сами не можем выразить. Хотим, чтобы нас видели, понимали, восхищались или давали нам ощущение безопасности – но при этом можем сами не осознавать этих потребностей. В этом модуле мы разберемся, как нарциссизм проявляется в отношениях – от идеализации до разочарования, от желания слиться до необходимости дистанцироваться.
Темы:
Бессознательные ожидания в отношениях
Идеализация и разочарование в партнёрах
Зависимость от восхищения или страха быть отвергнутым
Почему близость вызывает тревогу
Модуль 5: Как перестать защищаться и начать жить?
Этот курс не про то, чтобы «избавиться» от нарциссизма. Он про то, чтобы научиться видеть себя настоящего, выдерживать свою уязвимость и перестать зависеть от внешнего одобрения. Мы будем разбирать, что такое реальная самоценность, чем она отличается от защитных стратегий и как можно по-настоящему изменить отношения с собой и другими.
Темы:
Что такое настоящая самоценность
Как научиться выдерживать свою уязвимость
Как выходить из привычных сценариев защиты
Практики для изменения отношений с собой и другими
Этот курс не сделает нарциссизм «меньше», но он даст возможность перестать зависеть от него. Начать чувствовать себя живым, а не только успешным, удобным или сильным. Освоить не новые правила, а новую степень внутренней свободы.
