Модуль 0. Система, которая навсегда изменит вашу жизнь, вес и здоровье
- Познакомьтесь с Инной Кононенко— заслуженным диетологом и нутрициологом с 13 годами стажа
- Узнайте случаи из ее работы, в результат которых сложно поверить
- Почему килограммы возвращаются к вам снова и снова
- Как использовать систему питания, в которой нужно есть, чтобы худеть
- Распространенные ошибки в похудении, из-за которых теряются не килограммы, а здоровье
- Как продлить жизнь с помощью правильной системы питания
- Простая инструкция к курсу, которая поможет взять от него максимум пользы
- Как правильно задеть в 50+ лет, чтобы потерять килограммы, а не здоровье
Модуль 1. ЖКГ — Инструкция по применению: Анатомические хитрости ЖКГ, которые НЕОБХОДИМО знать, чтобы еда давала силы, а не лишние килограммы
- Простой ликбез по работе желудочно-кишечного тракта, который поможет вам похудеть навсегда
- Разбор заблуждений о ЖКГ. которые приводят к болезням, преждевременному старению и лишнему весу
- Хитрости, которые сделают вашу любимую еду полезной
- Простые рекомендации, которые ускорят ваше похудение
- Как правильно питаться, чтобы дольше оставаться молодыми
- Как есть меньше, но при быть энергичными и активными
- Самые распространенные причины переедания и способы борьбы с ними
Модуль 2. Вода — секрет идеальной фигуры: все, что нужно знать о правильном питье для похудения и поддержания здоровья
- Почему необходимо пить воду, чтобы похудеть, и как это делать правильно
- Избавляемся от отеков без мочегонных и упражнений
- Все, что нужно знать о правильном питье, чтобы дольше оставаться молодыми
- Как превратить каждый стакан вод ы в источник здоровья и хорошего самочувствия
- Почему вы чувствуете жажду даже после двух стаканов воды
- Перезапускаем системы организма с помощью правильного режима питье
- Возвращаем красоту коже и волосам с помощью обычной воды
Модуль 3. Режим питания, при котором килограммы уходят безвозвратно
- Почему нужно есть, чтобы худеть, и как делать это правильно
- Причины, по которым килограммы возвращаются после голодания и нагрузок
- Как правильно есть, чтобы вернуть и продлить себе молодость
- Ошибки в режиме питания, которые убивали все результаты вашего похудения
- Как ускорить похудение с помощью правильного питания
- Обновляем организм и укрепляем здоровье с помощью режима
- Секреты правильного режима, которые помогут быстро сбросить вес и не набрать его снова
Модуль 4. Математика лишнего веса: как худеть без подсчёта калорий
- Почему подсчет калорий не поможет вам похудеть
- Сколько нужно есть, чтобы терять лишние килограммы, а не здоровье
- Почему рацион должен быть сбалансированным и какие преимущества это дает
- Секреты БЖУ, без которых не похудеть
- Как правильно питаться, если у вас есть хронические заболевания
- Всё, что нужно знать о жирах, белках и углеводах, чтобы оставаться здоровыми, стройными и молодыми
- Почему у вас не получалось похудеть раньше, несмотря на постоянный Подсчет калорий
- Какие диетические продукты на самом деле несут угрозу вашей фигуре
Модуль 5. Пирамида здоровья и стройности: Ешьте жирное, чтобы худеть
- Как сбалансировать свое питание, чтобы оно стало правильным и полезным
- Простые правила, которые сделают ваш стол разнообразным и полезным
- Почему невозможно похудеть без вреда для здоровье, если отказаться от жиров и масел
- Как работает пирамида здорового питания и почему никогда не поздно на нее перейти
- Как сбрасывать по 5 килограмм в месяц, не отказывая себе в любимых продуктах
- Какие жиры употребляй в пищу, чтобы лишний вес ушел безвозвратно
Модуль 6. Секреты зерновых и бобовых без вреда для фигуры
Не нужно отказываться от мучного, нужно правильно его есть, чтобы оно дарило энергию, а не складочки на животе и бедрах
Модуль 7. Овощи на столе: минус килограммы, плюс здоровье
Как правильно есть овощи (и какие), чтобы получить от них максимум пользы, а не рисков для здоровья
Модуль 8. Ставим все точки над молочкой: Молоко и молочные продукты, все, что нужно знать, чтобы похудение шло, как по маслу
- Из чего состоит молоко и почему оно не всегда полезно
- Как взять максимум пользы из молочных продуктов и не поплатиться за это лишними килограммами
- Почему нельзя пить кефир на ночь, и к чему это приводит
- Неочевидные нарушения здоровья, к которым приводит неправильное употребление молочных продуктов
- Лактоза и ее непереносимость: что делать, если ваш организм не любит молочный сахар
- Как взять максимум пользы из молочки и не поплатиться за это лишними килограммами
- Молочные продукты, которые помогут вам похудеть
- Молоко: источник кальция или складок на животе?
Модуль 9. Когда натуральное — это плохо. «Неправильный» сахар. Фрукты, ягоды и смузи: как порадовать себя сладеньким и не поплатиться за это фигурой или даже здоровьем
- Вся правда о фруктозе — натуральном сахаре, который моментально откладывается в лишний вес
- Почему фрукты и смузи — это кошмар для человека, кто хочет быть худым и здоровым
- Как правильно есть фрукты и ягоды, чтобы получить пользу, а не лишние килограммы
- Как брожение сахаров сказывается на микрофлоре кишечника и почему это ужасно вредное явление
- Как сбрасывать килограммы, но не отказывать себе в сладеньком
- Стоит ли есть сухофрукты (и какие), если вы хотите похудеть
Модуль 10. Кислотность пищи — ключ к стройности
- Что такое защелачивающая и закисляющая пища и почему это нужно знать, чтобы сохранить здоровье и вернуть стройность
- О чем говорит желание есть много кислых продуктов
- Почему для микрофлоры вашего кишечника важно поддерживать баланс в еде
- Какую пользу для здоровья вы получите, если сбалансируете кислотность своего рациона
- Как сделать так, чтобы пища расщепляла лишние килограммы, как кислота
- Причина изжоги и проблем с ЖКТ, способы ее решения
- Избавляемся от лишних килограммов, проблем с кожей и волосами, болезней кишечника с помощью баланса в еде
- pH продуктов: как прийти к правильному балансу, а вместе с ним и к фигуре
Модуль 11. Худеем сладко. Метаморфозы сахара в организме
Все, что нужно знать о сахаре, чтобы научиться интуитивно есть и не полнеть
Модуль 12. Индексы стройной фигуры и здоровья
Есть или не есть? Индекс подскажет! Как узнать заранее, что ваша еда подарит вам энергию и радость, а не лишние килограммы
Модуль 13. Пить или не пить? Вся правда про алкоголь
Алкоголь: плюсы, минусы, подводные камни, подкожный жир: заблуждения и факты об алкоголе для худеющих
Модуль 14. Все, что нужно знать, чтобы похудеть навсегда
Подведем итоги: как использовать систему питания, худеть без труда, не набирать килограммы снова и оставаться здоровыми.
